筋トレが捗るトレーニンググッズ５選

アジャスタブルダンベル

ダンベルには、固定式ダンベルと可変式ダンベルというものがあります。さらに可変式ダンベルにはカラー式とアジャスタブル式の２種類に分類されますが、その詳細は以下の通りです。

価格は固定式が一番安く、次点でカラー式、そしてアジャスタブル式が一番高くなります。しかし、固定式とカラー式はトレーニングを継続することで筋力が増強し負荷が物足りなくなった場合に、追加で購入する必要がでてきますので、無計画で購入すると余計な出費となります。

手間は固定式が一番手軽に行えます。時点でアジャスタブル式、そしてカラー式が一番面倒です。トレーニングを始めるまでの手間が掛かればかかるほど、億劫な気持ちが芽生えトレーニング意欲を低下させます。

個人的には、アジャスタブルダンベルを購入することをお勧めします。

腹筋ローラー

腹筋ローラーは、通常の腹筋運動の数倍の効果があります。わずか５回～１０回だけ行えば限界を迎えることでしょう。価格も安く購入でき、手軽かつ短時間でトレーニングできるのでコスパ最強グッズです。

やり方としては、膝を床に付けて行う膝コロと膝を床に付けずに行う立コロの２種類あります。立コロの方が負荷が高く５回でもやれば翌日～数日間は筋肉痛で苦しむこと間違いないです。いずれにせよ慣れないうちは勢い余りすぎて転倒することがありますので、筋トレマットやヨガマットなどを敷いてから行いましょう。

メーカーなどは豊富にありますが効果や使用感はどれも大差ありません。色や形など自分の好きなものを購入してください。

La-VIE(ラヴィ) 内転筋トレーニング

内転筋を鍛えるトレーニンググッズです。内転筋は太ももの内側の筋肉です。使い方はいたってシンプルで、内ももに挟んで使用します。座ってテレビや読書などをしながらでもトレーニング可能です。効果としては、O脚改善や美脚・美尻効果があります。内転筋は体のバランスを支える重要な筋肉ですので、加齢による体力低下防止目的としてのトレーニングにもご使用いただけます。

La-VIE(ラ・ヴィ) フィンガーグリップ

よくあるハンドグリップは握力を鍛えるのに使用するのに対して、このフィンガーグリップは各指１本１本を満遍なく鍛えることができます。指先の力が必要なボルタリングやボールを投げるスポーツからピアノやギターなどの楽器の演奏者のトレーニンググッズとして活躍します。コンパクトなので持ち運びにも便利です。また、指を動かく事で脳を活性化させることができるので、認知症予防にも役立ちます。いつでもどこでも別のことをしながらでもフィンガーグリップを用いたトレーニングで指先の強化が可能です。

ゴムチューブ

いわゆるトレーニングチューブと言われるもので、使い方次第で全身のトレーニングが可能です。硬さや伸縮性、グリップの有無など商品の種類は豊富にありますが、初めのうちはシンプルなチューブタイプで構いません。硬さは男性ならハードタイプ、女性ならレギュラータイプで十分だと思います。使っていくうちに効果的で使いやすいやり方を覚えていきますので、こだわりが出てくれば別のタイプを購入するといいでしょう。

まとめ

今回紹介した５選は、

といったメリットがあり、軽くトレーニングしたいといった人達にはぴったりの商品となっています。

一家に一つずついかがでしょうか？